Meditácia sa dá považovať za formu tréningu mysle, za "cestu do vlastného vnútra", počas ktorej nám prestáva vládnuť obvyklá mentálna vrava. Je našou prirodzenou danosťou zažiť pokojnú a vyrovnanú myseľ bez smútku či hnevu z minulosti, alebo obáv z budúcnosti. Jedná sa o potenciál, ktorý máme možnosť rozvíjať. Počas meditácie sa snažíme utíšiť našu nepokojnú a roztekanú myseľ, inak povedané, snažíme sa odpútať od intelektu. Deje sa tak prostredníctvom monotónnosti, pretože každá monotónnosť unavuje ľavú hemisféru mozgu a núti ju vzdať sa svojej dominancie. Najľahšie sa začína sústredením na jeden bod - na dýchanie, na opakovanie mantry, alebo ako častokrát v našom prípade, na zvuk.

Prospešné účinky získame už len tým, že sa utíšime. Už len tento samotný fakt urobí dobre mnohým na tele i na duši. Okrem toho sa nám upokojí myseľ, darí sa nám ujasniť si životné priority, a získavame väčšiu ohľaduplnosť voči ľuďom a svojmu okoliu. Vďaka hlbokému uvoľneniu a upokojeniu nervového systému umožňujeme telu efektívnejšie fungovať, posilňovať jeho samoliečebné schopnosti a navracať sa do prirodzenejšieho a zdravšieho stavu. Ďalším benefitom meditácie sú vedeckými výskumami objavené pozitívne zmeny odohrávajúce sa na konkrétnych oblastiach v mozgu. Pomocou meditácie sa zmenšujú časti spojené so stresom a úzkosťou a zväčšujú časti spojené s učením a pamäťou.