AKO TO PREBIEHA?
Tu nájdeš prehľadné informácie o priebehu aktivít spolu s inštrukciami pred nimi.
PRIEBEH
Príchod na akciu odporúčam aspoň 15 minút pred jej začiatkom. Budeš mať dostatok času na to vybrať si svoje miesto a naladiť sa na seba. Potom sa stačí už len pohodlne uložiť v príjemnej a voňavej miestnosti a zvyškom ťa prevediem. V úvode lekcie sa stíšime a uvoľníme zameraním na náš dych a precvičovaním jednoduchých cvičení. Počas druhej časti sa naladíme na príjemnú a upokojujúcu atmosféru rôznorodých nástrojov používaných v muzikoterapii, prinášajúcich nevšedný zvukový zážitok. Na záver dávam tým, čo chcú, na zápästie esenciálny olej pre zintenzívnenie pocitu relaxácie, a nasleduje krátke zdieľanie pocitov a dojmov tých, ktorí by sa chceli so svojím zážitkom podeliť.
Skupinové lekcie sa odohrávajú v počte približne päť až desať ľudí, počas ktorých sa najčastejšie leží, aby ste si mohli čo najlepšie oddýchnuť a v pokoji si vychutnať zvuky hudobných nástrojov a sprevádzanú relaxáciu, či meditáciu. Odporúčam obliecť sa čo najpohodlnejšie, alebo priniesť si so sebou voľné oblečenie na prezlečenie. V závislosti od priestoru vždy dávam vedieť, či si treba priniesť podložku, vankúš a deku. Dôležité je myslieť na to, aby mal človek so sebou aj niečo teplé, pretože pri hlbokom uvoľnení sa spomalí tepová frekvencia a človeku môže byť neskôr pocitovo chladno.
Ideálne je nejesť tesne pred akciou a počas dňa prijať dostatok tekutín, najmä vody.
PRE KOHO SÚ SLUŽBY URČENÉ?
Všetky služby sú určené pre dospelé ženy a mužov, ktorí cítia, že si potrebujú oddýchnuť, nachvíľu zabudnúť na uponáhľaný svet vonku a zbaviť sa nadbytočného stresu a napätia. Veľmi účinné sú aj pri miernych úzkostiach, nepokoji, poklesoch nálad, slabej depresii, únave a tiež ako efektívna prevencia syndrómu vyhorenia. Navyše, sú skvelou pomôckou, ak si chceš vybudovať vlastnú self-care prax.
ODPORÚČANIA
- Príď aspoň 15 minút pred začiatkom akcie
- Pre ešte intenzívnejší zážitok z akcie si so sebou prines masku na oči
- Zvoľ pohodlné oblečenie ako napríklad voľné tričko a legíny a maj so sebou pre istotu aj niečo teplejšie
- Počas dňa pred akciou je dobré prijať dostatočné množstvo tekutín, ideálne vody, a tesne pred akciou nejesť
* Vždy dám vedieť, či si so sebou treba priniesť podložku na cvičenie, deku a vankúšik pod hlavu
KONTRAINDIKÁCIE
Napriek tomu, že sa jedná o úplne bezpečné metódy zamerané na oddych, relaxáciu a uvoľňovanie napätia z tela aj mysle, je vhodné venovať pozornosť možným kontraindikáciám:
- v prípade, že sa liečiš na vážnejšie, alebo chronické fyzické ochorenie, alebo máš psychické problémy (fóbie, psychotické poruchy, hypochondria...) a berieš psychofarmaká, určite odporúčam konzultáciu s tvojim ošetrujúcim lekárom ešte pred prvou návštevou.
- tehotným ženám odporúčam návštevu len pri predchádzajúcej skúsenosti s rovnakými aktivitami, a zároveň po konzultácii s ošetrujúcim gynekológom.
Návšteva služieb je na vlastnú zodpovednosť.
Sound Healing ani iné služby momentálne neposkytujem deťom ani osobám s ŤZP.
Služby nenahrádzajú lekársku starostlivosť. Jedná sa iba o použitie muzikoterapeutických prvkov za účelom osobného rozvoja a zlepšenia kvality života jednotlivca.
